• 成为对凌乱生活感到惬意的人。
• 要么说明白，要么沉默。
• 情绪和逻辑的脑区并不在一块，所以懂得道理，依然痛苦。能克制，但不能克服。
• 什么是智慧？在做逻辑判断的时刻直觉让位于理性，并且理性有足够的知识储备进行判断背景的处事方式。知识是硬件，理性是软件，防止逻辑被感性利用。
• 从智慧走向幸福只需要认识到自己到底需要什么并且去做，而不受外界的干扰和固有世界的束缚。
• 理性只是人的下限，感性才是人的上限。
• 做对的事情比起把事情做对更加重要。不要依靠战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰。
• 具体做工作是不烦的，烦的是这其中的人际关系。做一个“不粘锅”，上床时，左拖鞋是过去，右拖鞋是未来，脱了就什么都不用想了。
• 结构和人人关系要分离：工作中的关系和私交，婚姻和爱情。亲密关系和制度化的东西需要择开，比如婚姻从始至终都和爱情无关。
• 希望别人改变就是将自己幸福生活的希望放在别人身上。
• 伊甸园和象牙塔给人提供一种婴儿式的安宁，真实世界给人提供的是一种英雄式的安宁。前者的安宁来自环境，后者的安宁来自自我力量。
• 读书并不是什么高尚的事情，只是一种处境。
• 维米尔派：吃饱了撑着满足自己的精神追求。——老六。企业的本质就是维米尔派的用户和非维米尔派的团队。
• 时刻分清事实、观点、态度。知、情、意。
• 书依旧是最好的信息媒介，因为音频和视频的坏处是你得按照它的节奏走，密度和自由度都不高。视频更多看的是对方的剪辑、节奏，而非人。
• 消费社会让现代人的爱好太趋同了。
• 极简和快乐只是追求人人关系的副产品。
• Minimal financial principles:
  • Spend less than you earn;
  • An investing mindset;
  • Repeat.
• The best way to get unstack: do something, anything. 主动增熵。
• The three grand essentials of happiness are: something to do, someone to love, and something to hope for. —— Alexander Chalmers
• 没事时间学东西，就复习。
• Swiftly shift focus on toes and quickly shift back to be more present.
• Focus on the color in the eyes.
• Make the other the center of the universe, don’t impress them, let them impress you.
• Always claim for more space.
• No self-reassuring behaviors, e.g., self touch, nod.
• Hold the eye contact even when you’re speaking.
• 主动引领（其他人都是NPC）+ 容纳冷遇。
• Stop drinking: being social is a skill, you need to practice.
• Stop saying words with uncertainty “I’ll try”, “possible”, “maybe”.
• 具体的表扬，泛泛地批评。
• 爱情是勇敢者的游戏。
• 先处理情绪，再处理爱情问题。
• 技巧并不能带来爱，相反用表演妨碍了相互理解。
• 一个人没有优点和缺点，只有特点。
• 不做正负面评价，探求对方真实想法。
• 互联网帮我们更快地找到了相似性，但同时我们处理差异的能力变弱了。
• 接纳自己才能接纳别人，宽容对方其实是放过自己。
• 我们的外部境遇是内心世界的向外投射。讨厌一个人懒，不求上进，这种讨厌可能来自你「强烈压迫自我的某个部分」，因为你丝毫不允许自己没有进步；讨厌一个人年轻，来自「不能忍受自己衰老的事实」。接纳你讨厌的部分，允许它存在而不被贬低。
• 如何应对一个你讨厌的人？主动去爱。设想一个你讨厌的人，全然地把爱投射给那个人，毫不保留。当你这样做时，你会放弃愤怒。“要是我能与这个混蛋合而为一，我就能与任何人合而为一。”那是一种能力感，一种掌控感。这不是为了别人，这是为了让你感到完整，从迷宫中解放出来。
• 杀死一段关系，从给对方贴标签开始。
• 不要把你们的关系看作是结束了，要看作是完整了。
• 不要试图让每个人都同意你，这时最不同意的人就有了最大的权利。
• Entrepreneurs work for free, never want a paycheck.
• I can’t afford -> how can I afford.
• A question opens a mind, a statement closes a mind.
• The moment you accept your paycheck, your brain goes dead. As long you’re hungry, you’ll think.
• Have the basic knowledge of taxes, debt, financial statement.
• 物质减熵，体验增熵。
• 万物不为我所有，但万物皆为我所用。不曾拥有，就不曾失去。
• 退休是一种心态，不再为了想象中的明天而牺牲当下。
• 生活中的所有回报，财富、人际关系、知识、个人声誉都来自复利。
• 凡事可以批量化培训的技能都是能够被雇佣的技能。
• 最好的工作：终身学习者在自由市场的创造性表达，拥有独立性，为自己的独特产出负责。
• 修炼：
  • 关注当下
  • 旁观者意识（无为）
  • 寡言养气，寡视养神，寡欲养精
  • 没人在意我，我可以不用那么完美，一切问题都会有解决办法
  • 人生只是一场体验，不必用来演绎完美
  • 钝感力+屏蔽力，关我屁事+关你屁事
  • 不要去窥探别人的生活，不要揣测别人的想法
• 任何一个你不喜欢又离不开的地方，任何一种你不喜欢又摆脱不了的生活，就是监狱
• 焦虑时，用身体将自己的大脑从「对未来无尽的糟糕想象中」拉回当下，那些都没发生。感受自己的脚趾头；你所在的空间是什么颜色；摸摸身旁的东西；你的皮肤有什么感受；关注呼吸。
• life force：最底层是建立与自己身体的关系，第二层是人际关系，第三层是与自己的关系。
• Don’t regard each line of code as “lines produced” but as “lines spent”.
• To communicate effectively, write a bullet-point list of ideas that you need to get across. Then, write a short-paragraph in simple language that communicates these ideas precisely.
• 大部分人只希望媒体（电影、文章、新闻）是告诉他们已经知道的东西，告诉他们我们跟你们站在一起。
• 不要放弃真实，真实没有了，就什么也没有了。呈现真实比呈现正确更加重要。
• 带屎味的珍珠：永远采取行动，而不去考虑背后的意义。每个举动都有意义且价值相等。起床、倒一杯水、坐在桌边、打开电脑、写第一行字。立刻改变再适应改变。不要在设立目标，要建立系统。
• 不预定任何行程，如果这件事很重要不如现在开始？
• 有且仅有三个任务列表：
  • Todo list：必须要做的事情，按时间排序，每天3-5件要完成的事情，然后像疯了一样去完成。如果做到了，就是成功的一天。
  • Watch list：需要不断follow的事情。
  • Later list：有时间再去做的事情。
  • 如果不能排进任何一个，就当没有。
• 只对你感性和理性都认可的人say yes。
• 灵魂所需的必需品，一件也不需要钱去购买。
• 树立 identity，我是一个xxx样的人，所以我要xxx。
• 你的身体未必就是你自己。
• 放弃任何不导向幸福的主义。
• 即便你这个主义的权威就站在我面前，你也依然要赢得我的尊重。
• 做建设者，让问题到我为止。
• 学生思维在于等待别人给我批判。
• 真正的强大是让万物生长的能力。
• 价值观买不了多少钱，但要留就贵了。
• 通透——看透一件事情的代价。
• 自律和极简的本质，在于刻意筛选进入自己生活和大脑的东西。
• 身体虚弱，想法也会虚弱。
• 习惯的质量决定了生活的质量。
• 成长是一个不断寻找更大容器的过程。
• 生命力的本质是欲望。
• 世界是一个草台班子，因此它的容错率特别高。
• 亲密关系：
  • 有意识的提问：什么让你感到被爱和关心？你最大的恐惧是什么？
  • 验证伴侣的想法和感受：你有这种感觉也是合理的，如果是我我也会有这种感觉。
  • 表达感激：即使是一件特别小的事情。
  • 有效沟通：定期同步对当前关系进展的感受。
  • 为彼此腾出时间。
• 不要打断对方：你的目标是理解对方，不是证明自己是对的。
• 「亲戚式提问」知识将自己焦心的问题，投射在他人身上，使用他人来处理自己的情绪罢了。
• 「父母」这个身份不是天然生了孩子就有的，这个身份需要努力去获得。
• 不要回避，要反击！反击成功后，大脑也会分泌多巴胺，心里韧性也会变强。
• 情境变得越来越模糊，个体可以检验自身假设的可能行越来越低，其内在信念的投射也就越来越强，当其信念系统偏负性的时候，就会越来越焦虑。这也就是为什么有的人与恋人沟通的方式可能会更倾向于线下见面而非视频。
• 对方如果认可你，你天天问ta，ta其实很开心。
• 宽容就是落后的时候引入结构，先进的时候看到个体。
• 是否真的获得内心的平静，就是在你看到另外一个人跟你做了不同选择后，能不能理解ta。对自己不破不立，对他人先立而后破。
• 见不贤而内自省也：他人的缺点会烦到你，说明你也有同样的缺点。
• 结构性暴力：例如男女结构里「女人心，海底针」，这种叙事是男人一手打造的，因为懒得去理解女人。
• 男人的特权就是不用站在女人的角度思考问题。强者的特权是不用想象弱者的境遇。感受不到的权利才是特权。
• 越急于证明自己，就越容易被看笑话。别人的质疑控制不了。
• 我们所处的这个现实已经被撕扯成了无数个孤岛，这些孤岛中间没有桥梁。
• 在美术馆里面展的很多时候都是尸体，真正活着的时候是在互联网上。
• 学校教育是社会体制和社会价值的延伸。
• 爱是，我尊重你，喜欢你本来的样子，尊重你如你所是。我甚至因为如此神爱你，我都不想去改变你本来的样子，而且我深信你的内在是好的，如果你遇到一些问题，你自己会逐渐地朝好的方向发展。
• 控制的本质是自恋：如果不按照我的来，我感觉到自己的自恋受损了。
• 自恋社会：「面子」
• 人与人的关系，本质上是谁制造焦虑，谁容纳焦虑。
• 所有的爱都指向亲密，唯独父母的对孩子的爱指向分离。
• 交流必然失败，误解是常态，理解才稀奇。享受不完美交流，以误解为人生乐趣。误解之处，就是你窥见他人的缝隙之处。
• 人格贫乏具有避免焦虑的作用，但代价是个体自主性和个体责任感的丧失。
• 自由意志的头像一定不是真爱，真正的爱一定是自由意志自主的选择，是有意识的选择 。
• 尽量避免：
  • 价值判断：对旁人的意见只有接受与不接受。
  • 追根究底：依自己的价值观探查别人的隐私。
  • 好为人师：以自己的经验提供忠告。
  • 自以为是：根据自己的行为和动机衡量别人的行为和动机。
• Your relationship with others is a direct reflection of your relationship with yourself.
• Be the partner you want to have.
• If you aren’t turning down thing that excite you, then you’re not focused enough on something that matters
• You give power to who you blame.
• Love is not the cause of commitiment, but the effect.
• The person you marry is the person you fight with.
• 时常感恩与对方的相遇，并表达出来。
• 亲密关系，首先应该是「对抗物化」的关系。给人打分，例如 Ross 给 Rachel 打分，是因为他内心处在一种不安全的状态中，于是无法倾听自己，转而使用所谓的「工具理性」接入情感判断。将对方物化的同时，也将自己物化为一件「是否配得上对方」的东西。
• 「恋爱脑」本质是一种索取，是将自我建筑在「他者」身上，是希望他者满足我的需求和期待。我不能好好爱自己，所以需要你来爱我。
• 假设嵌套动机谬误：影响!=动机，假设!=事实，避免自证预言
• 动机抵消影响谬误：好的动机并不能抵消对方所受到的情绪伤害。“天气这么好，怎么会冷呢？”
• 准备责怪的时候：
  • 看行动：ta说了什么？做了什么？
  • 看影响：ta的言行导致了什么？
  • 看假设：我的揣测是否合理？
• 如果真的怀疑动机：
  • 知觉合验：带着轻松好奇开放的语气向对方沟通。线描述行动：当你xxx的时候。再描述影响：「我感到xxx」。最后问意图：可能是我个人创伤导致的，你当时为什么这么说呢？
• 先承认对方情绪：「这样确实会很难受」，「换谁都会xxx」，「如果我是你，我也会xxx」。
• 安全性恋人：
  • 他们不会突然消失，忽远忽近，格外粘人，他们接受关系是有弹性的。过于亲密和疏远都不会触发他们的警报。
  • 当伴侣是一方唯一的亲密和情感来源时，这样的关系会脆弱，承受不了关系的波动。
  • 能帮助伴侣验证情绪，接纳情绪。
  • 不觉得负面情绪是糟糕，反而是亲密的机会。
  • 成为对方能信任的安全基地的存在，能很容易离开伴侣去做自己的事情，知道对方随时都在，非常鼓励和欢迎伴侣去探索自己的世界。
  • 一段好的关系反而能让人们更有力量脱离这段关系。
• 工作只是去积累第一桶金的手段，不是一辈子的生活方式，课题分离。
• 认知：看清世界的能力。
• 「自我」必须和「非我」碰撞你才知道是什么。
• 每天起床的我，是全新的我。
• 生命的纬度：
  • 高度：财富、权利、地位。
  • 温度：自我、自由、自在。
  • 宽度：贡献、分享、联系。
  • 深度：技术、阅历、学识。
• 焦虑：
  • 过去不可改变：使用目的论。
  • 未来始终不来：接纳普通，追求瞬间。
  • 人际关系内耗：课题分离，谁承担谁负责。
• 意志力不可靠，不要依赖意志力。依赖习惯，找到黄金方法，依赖系统，优化长期相处的人。
• 人幸运是因为他们能看到机会。
• 找工作时，技能并不是最重要的衡量标准，成为对方想共事的人。
• 勇气不是没有恐惧，而是尽管恐惧也采取行动。
• 写作可以帮助对同一思考的沉浸，为新思考腾出空间，并帮助他人。
• 在那些听不到音乐的人眼里，跳舞的人都是疯子。
• The only real failure is doing nothing.
• Motivation is not the cause of action, but the effect.
• passion is not the cause of good work, but the effect.
• The dream job you take is the job you stress over.
• A happy life is not a life without stress, it’s a life of meaningful stress.
• The solution to today’s problem will be the seed of tomorrow’s.
• Growth requires loss.
• If you can’t say no, your yes’s mean nothing.
• If you don’t decide who you are, other people will decide for you.
• Define yourself as loosely and ambiguously as possible.
• 心流：只要你把注意力百分百放在这个事情上，一切都是完美的。
• Confidence does not come from an expectation of success, it comes from a comfort with failure.
• There’s no bad emotion, only bad respond to an emotion.
• Mornings are the real shit.
• Nothing meaningful in life is easy, nothing easy in life is meaningful.
• 知事故而不世故。
• 多做令你感到高兴的事，见令你感到高兴的人。
• 痛苦感是真实的，不要评价自己的伤口。
• To B 业务，愿意花钱的才是客户，其它的再高大上都不是。
• 更高的认知 = 更多的上下文 + 更多的实践 + 批判性思考。
• 工程师最重要的能力是把不确定变成确定。
• 给自己安排点小盼头，让生活不用那么绝望。
• 穷则独善其身，达则兼济天下。
• 当一个群体中的每一个成员都能够保持自我独立的时候，群体就会做出明智的选择。
• xx 是什么的本质 = 什么是 xx 的充要条件。

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